Saat kita semakin tua, tulang-tulang kita menjadi semakin rapuh. Ini disebabkan oleh hilangnya masa tulang dan menurunnya kepadatan tulang. Tulang menjadi lebih berpori-pori dan mudah mengalami patah. Ini menyebabkan fraktur, berkurangnya tinggi badan, tubuh yang membungkuk, dan nyeri di panggul dan punggung.
Defisiensi kalsium hanya salah satu bagian dari masalah. Diet yang tepat tidakdapat diabaikan.
Latihan ringan, seperti berjalan kaki, sangat membantu. Hindari garam dan minuman berkafein seperti kopi dan teh, karena meningkatkan pembuangan kalsium. Kurangi konsumsi daging merah, dan hindari alkohol.
Defisiensi kalsium hanya salah satu bagian dari masalah. Diet yang tepat tidakdapat diabaikan.
Latihan ringan, seperti berjalan kaki, sangat membantu. Hindari garam dan minuman berkafein seperti kopi dan teh, karena meningkatkan pembuangan kalsium. Kurangi konsumsi daging merah, dan hindari alkohol.
Kangkung, brokoli, zucchini, atau sayuran berdaun hijau lain dapat dimasukkan ke dalam juicer untuk mendapatkan kalsium.
Untuk mendapatkan minuman yang lebih lezat, tambahkan tomat (atau jus tomat ), wortel, dan setangkai seledri dan beberapa peterseli. Blender dengan beberapa potong kecil es dan minum tiap hari.
CALCIUM COOLER
1 sajian
1/4 Brokoli1 Zucchini
Segenggam Peterseli, Chicory, Collard Greens, atau Kangkung
3 Daun Andewi
2 Wortel
2 Tangkai Seledri
1/2 Cangkir Jus Tomat
Sedikit Tabasco atau Merica
NB : Blender 6 bahan pertama, setelah itu masukkan jus tomat dan bumbu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar